高考的重要性想必大家都清楚因为这次考试关系到以后的人生，高考来了大家都很紧张，很慌张下面就来看看如何克服高考前的紧张和焦虑

临近高考，心慌，难受是很正常的造成这种现象的原因大多是每天忙于学习而无法立竿见影的迷失方向，对自己是否足够努力的不断质疑，对未来会发生什么的迷茫以及目前外界事物信息过度爆炸的影响

作为一个即将毕业的高三学生，你真的应该问问自己，你真的每天都在学习而不是欺骗自己，只做表面的努力来心安理得吗因为当一个人真正深入复习的时候，第二天做习题的时候，会有一些结果，这也是让自己安心的方法至于其他的，你要知道，当你在家无聊恐慌的时候，会有成千上万的考生陪着你你不是一个人在战斗，这不是一个生死攸关的问题

至于外界的各种信息，现在整个世界和中国都在经历一场严峻的考验你要明白，你不是那些事情的起因，你也不是助推者看似与你有关，其实只是历史洪流中的一件小事，与你无关你再怎么想，你也会痛苦，外界也帮不了你世界再乱，终究还是自己与许多家人和老师交流，向朋友倾诉，把你的眼睛放在上帝周围你会发现一切都是那么的安静

如何克服高考前的紧张和焦虑。

首先，在这种情况下，你要找准自己内心恐慌的症结所在，并克服它。

其次，摆正自己名牌学校是每个人的梦想，但不是每个人的目标你要给自己一个正确的定位，并为这个目标努力这个目标可以高于你现在的职位，让你有努力的动力，但如果太高，可能会伤害你的学习热情

第三，淡化结果的重要性虽然结果很重要，但一定不能成为你的负担你现在只需要做你自己不要让未知的结果主宰你的生活，让你过于紧张而忘记你真正应该做的事情人生最痛苦的不是失败，而是我本可以

高考前如何调整心态。

适当的运动，充足的睡眠，多听音乐，身心深度放松，做一些深呼吸，也可以缓解焦虑。

而且要劳逸结合，长期单调枯燥的久坐学习容易导致身心疲劳适当的运动可以提高大脑的供氧能力，有助于改善大脑和身体的机能，提高学习效率

而且要合理安排自己的复习计划，尤其是考前，不要对计划做任何剧烈的改动。