《本草纲目》用毽子是近期非常流行的减肥运动现在，为了减肥，整个网络都在关注刘畊宏的踢毽子运动其实你真的可以发现，坚持一段时间后你瘦了很多，主要是因为燃烧脂肪

当然可以。

运动前的准备

穿透气的衣服。

准备一大杯水，在运动中随时补充水分。

整个练习需要收紧核心如果害怕放松，可以写一张纸收紧核心，随时提醒自己

在锻炼的过程中

尽量不要弯腰，减少伤害和赔偿大哥的燃脂操有抬腿摸脚踝的动作，要特别注意

核心收紧，核心收紧，核心收紧

生气了就要及时停止调整，不要一味追求能力跟上。

尽量不要完全锁住站立的双腿，以减少受伤和膝盖超伸的可能性。

一定要在一首歌结束的时候放松自己，保持心率燃烧脂肪。

练习结束后

拉伸一定要做！如果你有泡沫轴，用泡沫轴卷起来如果没有，就和其他博主一起拉伸

补充水分

一天旋舞几次本草纲目。

用直播练习也可以每天从直播到结束都跟着刘畊宏挺好的一般是晚上7点半开始，全程大概一个半小时

毽球运动前需要做哪些准备。

晚上7:30练习:6: 30前晚饭后，一拳饭+一荤二素即可吃多了可能会呕吐，吃少了可能会晕倒

早上9:00练习:尽量在8: 00前吃早餐，牛奶+鸡蛋+红薯/玉米/原味包子/全麦面包，可以再来一根香蕉。

多喝水

准备运动鞋/防滑袜+瑜伽垫。

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